私の経験では音楽をやるには"精神状態が良いこと"が大前提だと思っています。

気分が沈んだり鬱気味になると笑顔が消え、表情からどんどん老けていきます。
身体や精神がキツい時は鏡を見て
「今日の俺カッコいい」
と口に出すことにしているのですが、
鬱状態のときは老けた、やつれた顔になっていて
「この世の終わりみたいな顔をしてる…終わった…。」
思わず鏡の前でそんな言葉を口にしていました。

今でもメンタル不安定になりますが、地元に戻って筋トレを始めたら明るくて元気な自分が戻ってきました。

さて、今回はそんなメンタルに抜群に良い結果をもたらしてくれる筋トレランニングのメリットと思考の変化がもたらすデメリットを紹介します。

筋トレランニングのメリット

成果報酬（成長）が分かりやすい

ダンベル5kg15回やったら翌日筋肉痛になるくらいだったのがやっていくうちに7kg、10kgと上がるようになってきます。
わかりやすく成長を感じることができるんです。

ランニングは継続すると傾斜、距離、時間などを伸ばすことができるようになります。

成果を感じやすいので決めた目標をやり切る、ということを毎回できるのもよいです。

継続しないと筋力は落ちていくので継続する力もついてきます。

食生活が無意識に変わる

体をかっこよくしたいという気持ちが出てきたり、健康志向になったりするため、蒸した鶏胸肉のサラダだったり、栄養を考えて食べ物をチョイスするようになります。
栄養が足りないと思考力も体力も落ち、鬱気味になりかねません。

意識から表情、顔つきが変わる

自身に溢れ、引き締まった表情になります。

筋肉の確認をすることで鏡で自分を見る機会が増えるため、かっこよくなることを意識し、表情が変わるのです。

睡眠の向上

気分が良くないときは寝るのが一番です。
筋肉強化をしすぎると睡眠の質は下がりますが、適度にやると睡眠の質が向上します。
空腹ではなく、ある程度身体にエネルギーがある段階でウォーキングとランニング合わせて30分、各マシンはこなせる重さでゆっくりやる方が良いです。

代謝が上がって病原菌などに強くなる　

ランニングすると汗を掻いて代謝が上がります。筋トレは筋肉を一度壊しているのでその修復のため、一度体が弱りますが、修復し終わると身体が強化されます。

筋トレのデメリット

やりすぎると思考が歪む

・筋トレをやっている自分は偉い
・どんな人間も持ち上げられるから何言われようが関係ない
これらの考え方を持っている人たちを実際に見ました。

筋トレをやるのは良いことだけど、偉いというのは違います。
強いメンタルと、過剰な自信による歪みは異なることはしっかり理解しましょう。

自己中心的、攻撃的になる傾向がある

筋トレをすると男性ホルモンなどの分泌がされる結果、攻撃的な思考になることが科学的にも言われています。
本来あった自分の良さが薄れてしまうこともあるので気をつけましょう。

ランニングのデメリット

正しい姿勢でないと身体を痛める

正しい姿勢でやらないと片方の足関節に負担がかかることがあります。
呼吸が乱れてる状態でやると姿勢は崩れるので、無理せず抑えてください。
あくまで自分のペースで無理ない継続をすることで着実に体に良い結果をもたらしてくれます。
多量の汗をかくために首にタオルを巻いたり、体を拭くものを別に用意した方が集中できます。

まとめ

筋トレは成長という成果報酬を得やすく、継続しないと落ちていくため継続する力もつきます。
また、自身の外見に意識をすること、食事に気を使うこともし始めるようになるのでとても良いです。
一人暮らしでお金の出費を減らす上で食事が一番減らしやすいのですが、健康的な減らし方ができますよ。
しかし、ホルモンのせいか思考の変化も大きいので注意が必要です。
良くもあれば悪くもある思考の変化を受け入れ、バランスをうまく取りましょう。

ポジティブに明るく生きたほうが音楽も良いものが生まれると思います٩(๑´3｀๑)۶